為左可以畀最好最天然嘅野，我已經決定要餵母乳！其實好多時候睇討論區或者聽朋友講，只要有決心同埋預左辛苦啲埋身餵就一定做到，有時餵唔到係因為身邊嘅人唔支持先會影響奶量從而選擇放棄。
之前都唸好唔好買奶泵，有朋友話生左睇下有冇奶先買都未遲，不過聽完啲成功例子我成日都同老公講有決心就一定有，連上餵母乳產前班都係咁講，所以最後老公都同意買個孕泵，泵出黎一黎可以清晒啲奶同刺激下次造多啲奶，二黎可以同老公交更有時佢餵雪奶我就休息。我見好多人話Medela奶泵好，本來想買Freestyle雙泵可以handfree方便啲，不過要響外國訂冇保養而且貴好多，所以最終揀左Medela Swing試下先，如果OK最多將佢改裝成雙泵咁用。
除左奶泵，我仲買定啲冷熱敷墊。其實用毛巾都得，不過聽人話用依啲Jel Pad會方便啲，我又唸如果遲啲半夜三更起身又要濕毛巾凍左又要換幾次先按摩，咁真係唔洗瞓，所以就買黎試下啦。另外，上產前班同埋睇討論區之後整理左少少資料，希望遲啲我可以再響度分享成功經驗！
母乳資訊
- 《杏林在線》母乳餵哺 -- 講解基本知識
- 香港母乳育嬰協會 - 哺乳學堂 -- 介紹餵哺母乳姿勢、如何用手擠奶等
- 母乳餵哺 (Part 1 | Part 2 | Part 3) -- 兒科醫生教如何餵哺母乳
餵哺乳房準備
- 按摩乳房
- 沐浴時用濕毛巾摩擦乳頭
- 餵奶前用兩條熱毛巾敷胸部（打橫敷一條上一條下，但不可遮乳頭），毛巾冷卻後再敷熱毛巾，重覆2-4次
- 按摩方法：
來源：Kinetics講座
- 餵哺母乳環境
- 先替BB換上乾淨尿片
- 選擇寧靜房間，可播放柔和音樂
- 舒適地坐在有扶手及椅背的椅子上
- 放咕臣／枕頭墊於腿上
- 可使用矮凳承托雙腳，使腿部能放鬆
- 小技巧
- 谷奶：冷敷以舒緩疼痛（由胸骨位開始向乳尖推）
- 增奶／疏通乳腺：熱敷以促進循環同刺激奶量
餵哺方法
- 餵哺技巧
- BB與母親胸貼胸、腹貼腹，BB面向乳房鼻尖對乳頭，下巴則貼乳房
- 如乳汁足夠應讓嬰兒吸啜一邊乳房，一餐餵左邊，下一餐則餵右邊
- 每邊乳房的乳汁分前乳及後乳，餵哺約15分鐘才是後乳，因此每次應餵哺最少半小時（但不要過長，如45分鐘至1小時便要離口）
註：前乳較稀含較多水分及乳醣，後乳較濃含較多脂肪，因此較飽肚
- 初生BB胃部容量如乒乓球約5-7ml，3-4日約20ml、兩星期約60-80ml
註：1oz = 30ml
- 餵母乳原則上唔需要掃風，但建議初生BB頭1個月都幫佢掃風
- 邊食邊泵可刺激奶陣（感覺乳房脹滿，有奶陣時泵奶特別快）
- 於私家醫生剖腹產子，孕婦要一日後才可落床，姑娘一般會主動替孕婦餵奶水。如想埋身餵母乳，可請姑娘用杯餵BB飲奶水，避免BB將奶嘴同乳頭混淆（http://www.breastfeeding.org.hk/post/1472）
- 餵哺姿勢
- 攬球式（適合手術後媽媽）：顧名思義，如攬球般以手輕托嬰兒的頭，以前臂承托嬰兒頸部及背部，再用腋下夾實嬰兒的身體，另一隻手可以承托自己的乳房。這姿勢適合手術後的媽媽，避免抱嬰兒時弄痛傷口
- 橫臥式（輕易轉手減疲倦）：以一手承托嬰兒的頭部和頸部，前臂承托嬰兒的背部和臀部，另一手承托自己的乳房，此方法令嬰兒能輕易找到媽媽的乳頭。當嬰兒開始吸啜，媽媽便可輕易轉手變搖籃式繼續餵哺，減少手部承托時的疲倦。若有需要，更可把枕頭放在膝上以減輕手臂承托力
- 小貼士
- BB出生後要盡快埋身餵，刺激泌乳反射從而上奶（上奶時乳頭有針刺感覺）
- 每天餵約8-12次，原則上feed on demand，但最少2-3小時餵哺一次
- 由於初生BB頸部脆弱，宜坐下餵哺母乳
- 睡眠充足可多奶，另需補充大量水份，尤其於餵奶前後
- 如餵哺母乳時被BB咬損乳頭，可使用羊脂膏加少少母乳搽乳頭
- BB是否吃飽
- BB吸吮時，有沒有停頓及吞嚥的動作（可留意耳下的腮骨）
- 吸吮母乳後有2-3小時的睡眠或安靜不吵（初餵母乳時，每1-2小時餵一次是正常的）
- 全母乳餵哺BB每星期平均重1-2磅
- 觀察大便及小便的次數（http://www.breastfeeding.org.hk/faq）
- 頭3天：每天2-5次大便（胎糞深綠至黑色帶黏性）及較少小便
- 4天後：每天2-5次大便（轉黃色而黏度柔滑，如份量多則次數少亦可）及5-6塊很濕的尿片
泵奶
- 泵奶技巧
- 每次餵哺後應泵清兩邊母乳，再泵多數分鐘空氣（刺激製造更多母乳）
- 要食得豐富先會谷多D奶
- 人手擠奶可在乳暈上下有節奏地擠壓
- 每晚2-3am乃催乳素製造之黃金時間，身體生產奶量會增加一培， 建議分娩後頭4-6星期內每晚於這段時間泵奶以保持奶量
- 上班前準備
- 上班前2-3星期開始用奶樽餵奶
- 上班前後埋身餵，可襯早上乳汁較多時邊餵邊泵，並於假日時埋身餵以增加乳汁
- 流動冰袋Fridge-to-go（http://www.fridge-to-go.com）放冰格，上班泵奶後奶放雪格，冰袋可保溫8小時
- 儲存方法
- 儲存在已消毒的奶樽或奶袋，並標明泵奶日期及時間
- 室溫25-37C可存放4小時，15-25C約存放8小時
- 雙門雪櫃冷藏格可存放72小時，冰格則可保存2個月
- 不同時段泵出的奶可於相同溫度時混和一起
- 暖奶方法
- 冰奶要先放冷藏格解凍後，才拿出室溫暖奶（須於24小時內使用）
- 雪奶可用微溫水（約40度）或水喉水座暖，但不可用熱水以免破壞母乳營養
- 暖奶後於室溫只可保存1小時
飲食
- 增奶
- 芝麻糊
- 多吃南瓜、莧菜、木瓜、魚、白肉
- 早午晚吃飯，若可以，一天吃五餐飯
- 每日10-12杯水
- 多泵多餵、多休息
- 黑豆漿、維他奶
- 忌食
- 回奶食物：豬潤及所有內臟、乳鴿、淡豆豉、波菜、韮菜、麥芽（麥精／鈣思寶）、提子、麥片、穀芽、雞精、人參、花旗參、皮蛋
- 膠質食物：花膠、筋類（令奶太杰）及燕窩
- 刺激性食物：咖喱、辛辣等食物
- 咖啡因飲品：汽水、咖啡、濃茶
- 濃味食物：洋蔥、蒜頭、青椒
- 致敏食物：蝦蟹、硬殼果、牛奶、雞蛋
- 醃制食物：醃肉、鹹蛋、火腿、過鹹、燻肉
- 忌用薑、花生，改用陳皮
- 湯水
- 木瓜大魚尾花生湯
- 章魚眉豆花生蓮藕雞腳湯
- 黑豆花生鱆魚煲豬尾骨
- 節瓜花生紅壇魚湯
- 花生眉豆章魚湯
Medela Swing @ $1500，羊脂膏 @ $120（同人團購現金價一齊買）
冷熱敷用袋 @ $85，六甲村濕熱敷墊（一按即熱） @ $119（荷花買，冇格價）
